¿Merece la pena empezar a saltar la cuerda para adelgazar?
Te explico...
- Sí, si estás dispuesto a quemar más calorías que en la comunión de Charmander.
- Sí, si quieres mejorar tu resistencia y agilidad como si fueras Rocky Balboa.
- Sí, si te apetece ahorrar y dejar de pagar el gimnasio para saltar donde te de la gana.
Y no, no lo digo yo. Lo dice la ciencia…
Pago único de 29,90€ (Descuento para miembros)
Seamos realistas...
- ¿Te has matado haciendo dietas y entrenamientos virales, pero cuando te miras al espejo, no ves ningún cambio?
- ¿Odias tener que ir al gimnasio, porque no encuentras una rutina en casa que te divierta o mantenga motivado?
- ¿Te preocupa que empezar a saltar la cuerda sea demasiado difícil o que termines lesionándote antes de ver resultados?
¿SI?
Te entiendo… No te voy a mentir, saltar la cuerda puede ser la solución, pero solo si te comprometes y sigues un plan que te guíe paso a paso.
Estos son los resultados que yo conseguí. No fue cuestión de magia ni de matar mi cuerpo entrenando a lo loco, sino de seguir un método progresivo y efectivo, como el que te ofrezco en este programa de 4 semanas.
Acceso inmediato y de por vida
A ver... Los Retos de 1.000 Saltos son una mierda 💩
Te puedes Lesionar ❌
Suelen ser aburridos de coj*nes 🥱
Claro que hay rutinas de saltar la comba en youtube divertidas (las he subido yo), pero son globales y simples. En este programa he pautado entrenamientos HIIT to guapos y fáciles de seguir.
No sirven para adelgazar 🤥
A ver… Saltar la comba quema muchas calorías, sí. Pero si siempre haces lo mismo tu cuerpo se adapta y si te adaptas no consigues nada. Por eso este programa está pensado para aumentar la dificultad en cada entrenamiento y asegurarte resultados.
En el Programa de Saltar la Cuerda - Iniciado tendrás...
- Tutoriales fáciles de seguir
- Entrenamientos guiados
- Rutinas rápidas (20 minutos)
¿Tienes dudas?
En este vídeo puedes ver el programa por dentro y las rutinas de entrenamiento. Se te va a hacer la boca agua 🤤
🏋️
+10 Rutinas
Paso a paso detallado. Desde el calentamiento hasta la rutina de entrenamiento completa, simplemente deberás seguirme.
🎁
Masterclass: Aprende a Bajar de Peso
Tendrás acceso a una masterclass gratuita de 1 hora donde te explicaré todo lo que necesitas saber para adelgazar (incluye casos prácticos y calculadora de calorías).
🔐
Comunidad Privada
Podrás consultar cualquier duda que tengas en cada rutina y contactar conmigo a través de la plataforma.
¿Y qué más?
Si sigues hacia abajo podrás ver el programa de entrenamiento completo 🫣
Este Programa es para ti si...
Quieres Adelgazar 🔥
Entenderás lo que tu cuerpo realmente necesita para eliminar grasa.
Siempre estás cansado/a 😴
Tu resistencia mejorará y te sentirás mejor en cada entrenamiento.
Tienes poco tiempo ⏳
Simplemente enciende tu móvil, ordenador o TV y empieza a entrenar (solo necesitas 20 minutos).
Programa: Saltar la Cuerda - Iniciado
Descubre exactamente lo que te vas a encontrar:
Familiarización con la cuerda y saltos básicos
- Día 0: Salto básico (Tutorial completo)
- Día 1: Calentamiento + Técnica de salto + Entrenamiento completo (15 min)
- Día 2: Calentamiento + Entrenamiento completo (13 min)
- Día 3: Calentamiento + Entrenamiento completo (15 min)
Consolidación y mejora de la resistencia
- Día 0: Salto alterno (Tutorial completo)
- Día 1: Calentamiento + Entrenamiento completo (15 min)
- Día 2: Calentamiento + Técnica de salto + Entrenamiento completo (19 min)
- Día 3: Calentamiento + Entrenamiento completo (15 min)
Introducción a la intensidad
- Día 1: Calentamiento + Entrenamiento completo (15 min)
- Día 2: Calentamiento + Entrenamiento completo (15 min)
- Día 3: Calentamiento + Entrenamiento completo (15 min)
Consolidación y resistencia
- Día 0: Salto zancadas (Tutorial completo)
- Día 1: Calentamiento + Entrenamiento completo (18 min)
- Día 2: Calentamiento + Entrenamiento completo (16 min)
- Día 3: Calentamiento + Entrenamiento completo (18 min)
Y además...
- Masterclass: Aprende a Bajar de Peso (1h)
- Excel: Calculadora de calorías
Si quieres empezar es por aquí (abajo):
Preguntas frecuentes
¿Realmente puedo perder peso solo saltando la cuerda en 4 semanas?
Saltar la cuerda es una de las formas más efectivas de quemar calorías en menos tiempo, pero perder peso requiere más que eso. Para lograr resultados, necesitas mantener un déficit calórico, lo que significa combinar este entrenamiento con una alimentación saludable y moverte más en tu día a día. El programa te ayudará a quemar grasa y mejorar tu resistencia, pero debes poner de tu parte en el resto.
¿Necesito algún tipo de material para hacer el programa?
Solo necesitas una cuerda para saltar y ropa cómoda para entrenar. No hace falta que compres equipos caros o vayas al gimnasio. Con una cuerda y un pequeño espacio, puedes completar todas las rutinas del programa y empezar a ver resultados.
¿Qué pasa si nunca he saltado la cuerda antes?
¡No te preocupes! Este programa está diseñado para principiantes. Te enseñamos desde lo más básico, con técnicas claras para que aprendas a saltar de forma segura y efectiva. A medida que avances, ganarás confianza y agilidad, incluso si nunca has cogido una cuerda en tu vida.
¿Puedo lesionarme con este tipo de ejercicio?
Saltar la cuerda, si lo haces bien, tiene un bajo riesgo de lesión. El problema viene cuando lo haces sin técnica o sin progresión adecuada. En este programa, aprenderás a progresar de manera segura, con rutinas que no sobrecargan tus articulaciones y te ayudarán a fortalecerlas mientras mejoras tu forma física.
¿Cuánto tiempo al día tengo que entrenar?
Solo necesitas 20 minutos, 3 veces por semana. Las rutinas HIIT están diseñadas para que aproveches al máximo el tiempo, quemando calorías y mejorando tu resistencia sin dedicar horas interminables al ejercicio.
¿Puedo hacerlo en casa?
¡Por supuesto! Uno de los mayores beneficios de saltar la cuerda es que puedes hacerlo en cualquier lugar. Solo necesitas un espacio pequeño y tu cuerda. Ya sea en casa, en el parque o incluso en la oficina, este programa se adapta a ti.